健康と理想の体形を目指す為の筋トレブログ始動

自重トレーニングのみで理想の体形を目指す

最近、体重が増えてきて、おなかも出てきたり、アゴに贅肉がついたりしてきたので、 筋トレを始めようと思い、どうせなら記録を残して他人の参考になれば一石二鳥、ということで、 ブログを始める事にしました。

このブログでは、日々の筋トレの記録と食事記録と睡眠時間を投稿していこうと考えております。 食事に関してはまだ管理はしておらず、あくまでも記録のみをしていこうと考えております。 まずは筋トレを習慣化する必要があると思い、しかしいきなりがっつり時間をかけて筋トレしようとすると、 まず間違いなく続かないという確信がありますので、まずは簡単にこなせる負荷と回数でトレーニングを積み重ねていって、 筋トレを習慣化していく方針で考えております。 筋トレを歯磨き並みに習慣化できたら、食事管理に少しずつ手を出していきたいですね。

実は筋トレを始めて既に二ヵ月が経過しており、最初は腹筋、背筋、腕立て、スクワットを各十回から始め、 二ヵ月目からは腕立て以外は各二十回ずつ、腕立ては最初は十五回行い、後半から二十回やるようになりました。 今月からは腕立て以外は各三十回、腕立ては二十回＋五回で二十五回行うようにしています。

マタタビ酔之介の2020年1月5日のデータ

• 身長約169センチ
• 体重約73キロ
• 体脂肪率は計っていないのでわかりません。近日中には市民プールかどこかで計ってこようと思います。
• 年齢は多少ぼかして、二十代ということでお願いいたします。

目標はとりあえず体脂肪率15%

まだ自分の体脂肪率を測ってないのですが、とりあえず目標を体脂肪率15%に設定して頑張っていこうと思います。 15%が健康的、かつ、見た目的にもいい感じになるらしいので。

このブログについて

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